Три простых упражнения, которые помогут убрать живот

Приветствую вас, дорогие читатели!

Эта статья будет интересна всем. Не побоюсь этого серьезного заявления: именно всем. Скоро лето, и уже актуален вопрос приведения своей фигуры в хорошую форму. Но руки-ноги, крылья и хвосты это другая тема. А я решил написать о том, как убрать живот.

Решил потому, что мне это удалось. Подтверждающие фото я обязательно выложу летом, когда уберу и бока. (Они заразы тоже есть). Но тем, как убрать живот поделюсь прямо сегодня.

Предыстория падения

Начну как всегда издалека. Дело в том, что проблем с лишним весом до курса этак третьего военной академии у меня не было. Успокоившись и решив, что кость у меня узкая я стал злоупотреблять некоторыми продуктами. Какими? Читайте дальше.

Что что-то тут не так стало особенно заметно к весне 2006 года, весне третьего курса. И только недавно, глубоко покопавшись в памяти, я обнаружил корень зла. И первый из них — не правильное питание. Банально? До ужаса просто!? Но все именно так.

Первый раз съесть в один присест целый рулет, запивая все это полу литрами йогурта, мне пришло в голову именно в университете. Я каждый вечер съедал от 250 до 400 граммов эклеров. С тем же йогуртом или лимонадом.

Что же изменилось на третьем курсе? Все очень просто. Курсантов старших курсов стали отпускать по вечерам в увольнение. На первых двух курсах (так было раньше), увольнение полагалось только в субботу и воскресенье.

Дальше — больше. В меню были включены пельмени и пиво. И обязательно пельмени с майонезом. Хитом всех курсантов был чесночный майонез «Венская кухня» в синей такой упаковке. Кто живет в Смоленске, тот знает. В других городах я его не встречал.

250 граммовая пачка майонеза и по 0,5 кг пельменей на брата за 1 раз было нормой!!! Кто-то читая, думает «Вот льёт!». Но это чистая правда! Пиво было скорее для крутизны и больше 1 бутылки не выпивалось, но регулярность сделала свое черное дело. Во всем главное СИСТЕМА. И ниже вы убедитесь, что она помогает не только заполучить, но и убрать живот.

Вторым фактором стало снижение подвижности. Опять-таки, почему виноват именно третий курс? По тем же причинам. Если на первых двух младших курсах утренние зарядки, вечерние спортивно-массовые пробежки проводились качественно и энергозатратно… То за два года умение грамотно от них отлынивать было доведено до автомата. Плюс бег в форме только вначале доставляет трудности, а через год сапоги или военные ботинки становятся как тапочки.

В общем, что стало, то стало.

С более старшими курсами дело заходило все дальше и дальше. И к 5 курсу вышло, что сдавать гос. экзамен по физкультуре (а у военных только так) надо, а как? Около 2-х месяцев интенсивных тренировок мне понадобилось, чтобы выбраться на оценку «4».

Спасибо, что скорость есть (а это качество природное я считаю) и упражнение на силу (подтягивания) были сданы на «5» и «4» соответственно. Но бег на 3 км, а именно эти три упражнения складываются в оценку, я смог сделать только на «4». Это был последний раз, когда я в своей жизни выбежал из 13 минут на «трехе».

В общем мой роман с физкультурой на этом был окончен. Это я так думал. Но в части, куда я попал служить думали иначе… История длинная и не интересная большинству, скажу так: сейчас по физкультуре у меня стабильная крепкая «четверка». Но уже давно действуют совсем другие критерии оценки. Только об этом можно написать целую статью.

А что же с животом?

А вот что. В один прекрасный день 1 мая 2011 года мне надоела моя шарообразная форма. А тут еще в одном из выпусков газеты «Красная звезда» попалась интересная статейка, адресованная призывникам. Заголовок что-то типа «Как накачать мышцы за месяц». Типа как призывнику подготовиться к армии.

Приводится интервью с тренером по фитнесу, к сожалению, не помню его фамилию. А рядом цветные фотографии упражнений, делая которые через месяц можно очень накачать мышцы. Я сделал вырезку, и она хранится у меня уже два года. Сегодня, я делюсь с ею с вами.

 Как убрать живот

Честно говоря, чтобы выполнять все приведенные там упражнения надо быть роботом. И я верю, что тот, кто это сможет за месяц реально накачает мышцы.

Лично я с 1 января 2013 года ЧЕРЕЗ день, но СИСТЕМАТИЧЕСКИ, без отлынивания делаю только три упражнения из всех. И я уверяю вас, что результаты заметны сразу. Кроме того я не ем майонез. Совсем. И только изредка хлеб. Не считая моего поста, ограничений в пище больше никаких.

Итак, как же убрать живот? Ответ прост: нужно через день выполнять три простых упражнения, для которых не требуется никаких снарядов:

  • отжимание от пола (упр. 1);
  • верхний пресс (упр. 5);
  • нижний пресс (упр. 6).

Плюс исключить из рациона хлеб и майонез.

Я считаю, что такой способ более приемлем для мужчин, хотя и девушкам он тоже может быть интересен. По времени вся тренировка занимает не больше 15 минут (я делаю по минуте между подходами). То есть:

15 отжиманий, минута отдыха, 15 отжиманий, минута, 15 отжиманий, минута.

15 нижний пресс, минута, 15 нижний пресс, минута, 15 нижний пресс, минута.

15 верхний пресс, минута, 15 пресс и т.д.

К сожалению, эти упражнения не  помогут убрать бока. Для этих целей я попросил привезти мне хулахуп  Вот теперь жду. Надеюсь, что к дембелю приведу свое дряблое тело в порядок. А в конце июня выложу свое прошлогоднее фото с моря и нынешнее. Сравним. Так что не пропустите, подписывайтесь на обновления. Я еще к теме здоровья вернусь.

Вот собственно и все о том, как убрать живот. Надеюсь, статья была полезной и кому-то поможет избавиться от лишнего слоя перед прессом.

Что еще почитать:

 Уникальная диета от далеких предков

Вот теперь точно все! С уважением, Александр!

Можете поделиться этой записью с друзьями:

16.04.2013 / Личное комментариев 20
комментариев 20
  1. 27.05.2013 в 23:48 – Ответить

    Приветствую собрата по ШЛ! 
    В любом деле — главное система. А эти упражнения довольно известны, но вот как их заставить себя делать систематически, вот это вопрос.
    Помниться, читал как-то книгу, если не ошибаюсь, называлась она — «Дневник толстяка». Хорошая книга, легко и с юмором написано, как похудеть. Так вот, там видел все эти упражнения. Особенно помогают последние два. Поначалу минуту нифига не высидишь. А потом втягиваешься, а так вы правы, чтобы месяц заниматься такими упражнениями требуется не дюжинная сила воли.

    • Admin
      28.05.2013 в 21:04 – Ответить

      Артем, приветствую!!! И сразу прошу на «ты». Это интернет, а мы в одном классе ШЛ =). Что касается упражнений. То все гениальное просто. Вы заметили (пока и я на Вы, до взаимного согласия), что почти в ЛЮБОМ курсе, системе, методе лечения и т.п. требуется точное выполнение вроде не хитрых приемов. Тот же блогинг. Делайте : (тысяча условий) и все получится. Но если что-то не сделаете результат не гарантирую сами виноваты. И из тысячи купивших только жалкий процент способен следовать всему и требовать результаты. На то и расчет. А потом их справедливый гнев если метод не работает, утонет в тысачах похвал тех, кто чуть не дотянул но чувствуют что это гениально. Могу привести пример, но пока не буду. Думаю Вы сами понимаете меня. От так-то..

  2. 28.05.2013 в 21:13 – Ответить

    Привет! Без проблем, давай на «ты». Тока я был в первом забеге ШЛ, а сейчас внимательно изучаю и вычисляю, кто во втором. Интересно мне, что Дима еще этакого придумает. 
    А на счет системы, ну примерно себе представляю о ком ты. Меня в системе удручает система, приходиться себя ломать периодически. Взять тот же блоггин, да мне интересно, получаю огромное удовольствие, но статьи писать приходиться каждый раз с та-а-аким напрягом. Лень ведь, вот и ломаю себя….
    Кстати, если позволишь. У вас наверняка будут обсуждения, но сразу дам совет, как сторонний читатель (отлично пишешь!). Сделай древовидную систему комментирования, а то не очень удобно и комменты от ВК я бы убрал, слишком много троллей приходит. Но это ИМХО.

    • Admin
      28.05.2013 в 21:19 – Ответить

      Спасибо, Артем! Я коменты ВК даже не читаю. Я о них просто не узнаю до поры до времени. А как сделать комментарии древовидными если честно не знаю. Но готов прочитать и исправить, лишь бы было удобно. А во второй набор сам не захотел или не вошел в число? Дима наверное дал шанс другим???

  3. 28.05.2013 в 21:30 – Ответить

    Это ты не читаешь, а твои читатели будут читать, в том числе и всяких троллей, хотя может я и не прав, не знаю как коменты от ВК работают. Вот здесь почитай http://inetnovichok.ru/blogger/plaginy/drevovidnye-kommentarii/, и комментарии в том числе. Там много интересного на тему древовидных коментов.
    А по марафону… Это же не следующий курс, а  второй набор, мы уже это проходили. Знаешь, как в школе: сначала первый класс, потом второй и так далее. Вот я уже второклашка…
     
    Хм, а чего смайлы не вставляются? Кодом ставил или плагином? Если плагином, то с темой что-то явно не то… Емеет смысл сменить, пока не сильно много изменений сделал.

    • Admin
      28.05.2013 в 21:44 – Ответить

      Пожалуй верно. Потом подправлю этот вопрос. Смысл в комментария, которые я сам не вижу… Снова спасибо за совет!!! Смайлики ставил кодом, почему они не работают не пойму. Хотя когда я поставил тестировал, все работало. А насчет темы я много чего в ней подправил. И мне она в целом нравится своей строгостью и отсутствием лишних завитушек…

  4. 28.05.2013 в 21:47 – Ответить

    Сделать можно или кодом или плагином. Плагином проще, кодом… Ну кодом сам понимаешь. Сейчас гляну твою тему…. Потом отпишусь.

  5. 28.05.2013 в 22:34 – Ответить

    Посмотрел по комментам. Тема у тебя старенькая, поэтому ставь плагин и не мучайся. Могу со своего ЯДИска ссыль дать вот http://yadi.sk/d/kIQyjRj05Gn0E. Плагин обновляется после установки и становиться русским. В настройках можно ничего не менять, ну разве что в стилях что-то подправить…. Но это уже другая история.

  6. Admin
    28.05.2013 в 22:39 – Ответить

    Спасибо, Артем! Сейчас же все сделаю!

  7. 28.05.2013 в 23:04 – Ответить

    Не за что. Если что, обращайся… Лемур лемуру — друг, товарищ и брат, ну и не только лемуру, а и вообще… 🙂

  8. Admin
    28.05.2013 в 23:05 – Ответить

    Артем, поставил я этот плагин. Да он сделал комментарии древовидными. Но я почему-то не смог ответить нажав Reply да и само это английское Reply мне не нравится. Так что оставлю пока вопрос открытым. Но спасибо, что обратил мое внимание. Я не думал что тут могут быть проблемы

  9. 28.05.2013 в 23:12 – Ответить

    Саш, если поставил плагин, то обнови кеш, я не вижу. А так есть способ другого плана. Береш из любой бесплатной темы, в которой уже вшиты древовидные комментарии, файл comments.php и банально его копируешь в нужную тему. Так гораздо проще получается. Только естественно надо предварительно забэкапиться

  10. Admin
    28.05.2013 в 23:15 – Ответить

    Дело не в кеш, а в том что я его деактивировал. Прямо сейчас попробую тему с комментс.пхп. Прошу прощение за мое ужасное произношение на английском =)

  11. 28.05.2013 в 23:18 – Ответить

    А вон чего, понятно. Пробуй, только забэкапиться не забудь

    • Admin
      28.05.2013 в 23:33 – Ответить

      Вроде получилось… Или нет?

      • 28.05.2013 в 23:37 – Ответить

        Да не, нормально. Дерево появилось, надо только стили подправить. Видишь получается две аватарки. Надо в стилях смотреть. Если надо, то скинь мне на почту файл comments, который вставлял и файл style.css. Посмотрим, что можно сделать

        • Admin
          28.05.2013 в 23:42 – Ответить

          Артем, огромное спасибо!!! Я пока что смогу сам сделаю, а остальное тогда обращусь!!! Вот так статья про спорт обросла 16 комментариями про комментарии )))

          • 28.05.2013 в 23:44 – Ответить

            Хорошо. Тогда на почту пиши, в случае чего.
            Хе-хе, так бывает. Офтоп получился небольшой, но можно и к статье привязать, система и здесь прослеживается…

  12. 29.05.2013 в 08:01 – Ответить

    О! Все наладил, а прибеднялся, оказывается и верстать умеешь….

    • Admin
      29.05.2013 в 11:16 – Ответить

      Отнюдь =). Именно это я слегка умею. А вот в настройки предпочитаю не вмешиваться без посторонней помощи

Прочтите правила комментирования!

Добавить комментарий